Vous trouverez ci-dessous la liste des principaux avantages de la planche si elle est pratiquée quotidiennement.
- La planche tonifie vos muscles . Elle sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment ceux des abdominaux, des jambes et des fessiers. Chaque muscle a une fonction spécifique et il est important de bien le tonifier et de l’entraîner.
- Réduit le risque de blessure . Des muscles abdominaux et dorsaux forts permettent au corps d’effectuer des mouvements sans risque de blessure. Avoir des muscles forts nous permet de protéger la colonne vertébrale et les autres articulations.
- Vous pouvez le faire n’importe où . Pour faire du gainage, vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial ni de beaucoup d’espace : vous pouvez le faire dans un coin de votre maison et y consacrer seulement quelques minutes par jour.
- Améliore l’équilibre . Un corps plus fort est également plus stable et est essentiel à l’équilibre et à la coordination.
