6. Poissons gras
Les poissons comme le saumon, le maquereau et les sardines offrent de nombreux bienfaits pour la santé osseuse.
Ils fournissent de la vitamine D, essentielle à une bonne absorption du calcium par l’organisme. De plus, le poisson contient des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire et contribuant à réduire l’inflammation.
En cas de carence en vitamine D, l’organisme aura des difficultés à bien absorber le calcium, même avec une alimentation riche en cette vitamine. C’est pourquoi consommer du poisson gras 2 à 3 fois par semaine est excellent pour la santé des os et des articulations.
