Le côté gauche est-il bénéfique à la rate et au pancréas ?
Il n’existe aucune preuve convaincante que dormir sur le côté gauche « purifie le sang », améliore la fonction de la rate ou favorise le bon fonctionnement du pancréas chez les personnes en bonne santé.
La rate filtre le sang grâce à la circulation sanguine normale. Son fonctionnement n’est pas interrompu lorsque vous dormez sur le côté droit. Il en va de même pour le pancréas : sa fonction n’est pas simplement ou systématiquement déterminée par le côté sur lequel vous dormez.
Le fait que certains organes soient situés davantage d’un côté du corps ne signifie pas automatiquement qu’il est préférable de dormir de ce côté-là.
Quel côté est le plus favorable pendant la grossesse ?
Au cours des derniers mois de grossesse, il est généralement recommandé de dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Les deux positions, gauche et droite, sont considérées comme sûres.
Dormir sur le côté gauche peut être confortable et parfois soulager les brûlures d’estomac, mais il n’y a pas lieu de s’inquiéter si vous vous réveillez sur le côté droit. Après la 28e semaine de grossesse, le principal conseil est de dormir sur le côté, et non pas de rester couchée sur le côté gauche toute la nuit.
Un oreiller entre les genoux et un autre pour soutenir le ventre peuvent rendre la position latérale plus confortable.
Dormir sur le côté peut aider à réduire les ronflements.
Pour les personnes qui ronflent ou souffrent d’apnée obstructive du sommeil, dormir sur le côté peut être préférable à dormir sur le dos. En effet, lorsque l’on dort sur le dos, la langue et les tissus mous peuvent plus facilement basculer vers l’arrière, ce qui rétrécit les voies respiratoires.
Cependant, le choix du côté gauche ou droit n’est pas toujours déterminant. En cas de suspicion d’apnée du sommeil, un examen médical est nécessaire, car la position de sommeil ne remplace pas le traitement.
Les signes courants de l’apnée du sommeil sont :
- ronflements importants
- arrêts respiratoires observés
- réveils répétés
- maux de tête matinaux
- fatigue marquée pendant la journée
- difficulté à se concentrer
Position de sommeil pour les problèmes de dos, de hanches et d’épaules
En cas de douleur, le côté le plus confortable est souvent celui qui n’exerce aucune pression sur la zone douloureuse.
Pour les douleurs à l’épaule
Évitez de vous allonger directement sur l’épaule douloureuse. Serrez un oreiller contre vous ou placez-en un derrière votre dos pour plus de soutien.
Pour les douleurs à la hanche
Il est conseillé de s’allonger sur le côté le moins douloureux et de placer un oreiller entre les genoux. Cela peut aider à aligner le bassin et les hanches.
Pour les problèmes de dos
S’allonger sur le côté, les genoux légèrement fléchis et un oreiller entre les jambes, peut être apaisant. L’oreiller placé sous la tête doit être suffisamment haut pour maintenir la nuque et la colonne vertébrale dans une position neutre.
