Les gros titres qui vous interdisent de dormir sur le côté droit peuvent paraître alarmistes, mais pour la plupart des gens, il n’y a aucune raison médicale d’éviter cette position. Dormir sur le côté droit n’est pas forcément nocif pour le cœur, la rate, le pancréas ou la circulation sanguine.
La meilleure position pour vous dépend de votre état de santé, de votre morphologie et de la qualité de votre sommeil. Dormir sur le côté gauche peut soulager les reflux acides nocturnes, tandis que dormir sur le côté droit peut être plus confortable pour certaines personnes souffrant d’insuffisance cardiaque. L’essentiel n’est pas de trouver une règle universelle, mais de adopter une position confortable qui vous permette de bien dormir.
Pourquoi la position latérale gauche a-t-elle acquis une si bonne réputation ?
L’estomac se situe principalement du côté gauche de l’abdomen. Lorsque vous êtes couché sur le côté gauche, la gravité peut rendre plus difficile la remontée du contenu de l’estomac vers l’œsophage.
Ceci est surtout important pour les personnes atteintes de :
- brûlures d’estomac
- reflux acide
- reflux gastro-œsophagien (RGO)
- toux nocturne aggravée par le reflux
La position sur le côté gauche peut donc être intéressante à essayer en cas de reflux nocturne. Surélever la tête du lit et éviter les repas copieux juste avant le coucher peuvent également être utiles.
Cependant, cela ne signifie pas que le côté droit soit dangereux pour les personnes ne souffrant pas de reflux.
La position sur le côté droit a-t-elle un impact négatif sur le cœur ?
L’affirmation selon laquelle le cœur doit « pomper en remontant » lorsqu’on est couché sur le côté droit est une simplification trompeuse. La circulation sanguine n’est pas régulée de cette manière par le côté du corps en contact avec le matelas.
Il n’existe aucune recommandation générale selon laquelle les personnes en bonne santé doivent dormir sur le côté gauche pour protéger leur cœur.
À l’inverse, certaines personnes souffrant d’insuffisance cardiaque peuvent éprouver davantage d’inconfort ou d’essoufflement en position couchée sur le côté gauche et préfèrent donc la position couchée sur le côté droit. La position optimale peut donc varier en fonction de la pathologie cardiaque et des symptômes individuels.
Toute personne souffrant d’essoufflement en position couchée, se réveillant avec une forte difficulté à respirer ou ayant besoin de plusieurs oreillers pour respirer doit consulter un professionnel de santé. Il ne s’agit pas de traiter ces symptômes simplement en changeant de position dans le lit.
