Le plus important, c’est que le sommeil fonctionne.
Pour la santé, la durée et la qualité du sommeil sont plus importantes que le fait de dormir sur le côté gauche ou droit. Un bon sommeil est essentiel à la santé physique et mentale.
Une bonne position de sommeil est généralement celle où vous :
- peut respirer librement
- ne pas ressentir de douleur croissante
- ne pas se réveiller à plusieurs reprises
- on a l’impression que la nuque et le dos sont soutenus
- je peux me détendre
- se réveille relativement reposé
La plupart des gens changent également de position plusieurs fois pendant la nuit sans s’en apercevoir.
Comment réduire le reflux nocturne
Si le reflux acide est la raison pour laquelle vous réfléchissez à votre position de sommeil, vous pouvez essayer ce qui suit :
- Endormez-vous sur le côté gauche.
- Évitez les repas copieux tard le soir.
- Attendez quelques heures entre le dîner et l’heure du coucher.
- Relevez la tête du lit si vous ressentez une gêne nocturne récurrente.
- Évitez les aliments et les boissons qui, selon vous, déclenchent des symptômes.
- Consultez un médecin si les symptômes sont récurrents ou graves.
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) se produit lorsque le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage. Des symptômes récurrents peuvent nécessiter des examens et un traitement.
Idées fausses courantes
« Le côté droit perturbe la circulation sanguine »
Rien ne prouve que la position latérale droite provoque généralement une mauvaise circulation sanguine chez les personnes en bonne santé.
« Le côté gauche aide le cœur à pomper. »
Le fonctionnement du cœur ne s’explique pas par le fait que le sang doive autrement être pompé vers le haut. La circulation sanguine est fonctionnelle dans toutes les positions de sommeil normales.
« La rate purifie mieux le corps du côté gauche. »
Il ne s’agit pas d’un effet médical avéré de la position de sommeil.
« Tout le monde devrait dormir sur le côté gauche. »
Non. Les besoins varient d’une personne à l’autre, et le côté droit peut être plus confortable, par exemple en cas de douleur à l’épaule gauche ou pour certaines affections cardiaques.
« La fatigue diurne est causée par le fait de dormir du mauvais côté. »
Une mauvaise qualité de sommeil peut provoquer de la fatigue, mais la cause se résume rarement à un simple choix entre le côté droit et le côté gauche. L’apnée du sommeil, le manque de sommeil, le stress, la douleur et d’autres maladies sont des explications plus fréquentes.
Quand faut-il évaluer les problèmes de sommeil ?
Contactez les services de santé si vous :
- se réveiller régulièrement avec une sensation d’essoufflement
- ronflements importants et suspicion d’arrêt respiratoire
- Je souffre de brûlures d’estomac nocturnes récurrentes.
- se réveillant souvent avec des douleurs thoraciques
- est très fatiguée malgré un temps de sommeil suffisant.
- ressentir des palpitations cardiaques ou des vertiges la nuit
- J’ai des douleurs qui m’empêchent de dormir.
- avoir des problèmes de sommeil qui affectent la vie quotidienne
Consultez un médecin en urgence si vous ressentez une douleur thoracique intense, un essoufflement important, un évanouissement ou une faiblesse soudaine.
