Il est important d’inclure des aliments riches en magnésium dans votre alimentation quotidienne pour prévenir une carence en magnésium et favoriser un meilleur sommeil. L’apport quotidien recommandé en magnésium est de 350 mg pour les hommes, 300 mg pour les femmes et 150 mg pour les enfants.
Les aliments particulièrement riches en magnésium comprennent : les dattes, les betteraves, les blettes, les épinards, les cerises, le riz brun, les pêches, les poires, la laitue, les oranges, les amandes et l’avoine.
