1. Au lieu de faire des heures de cardio et de forcer votre corps à produire des hormones de stress qui inhibent la combustion des graisses, vous pouvez choisir votre activité physique préférée et la pratiquer pendant une heure par jour. Au moins 30 minutes d’exercice par jour stimulent votre métabolisme et augmentent la dépense calorique.
2. Plutôt que d’utiliser des pilules brûle-graisses qui perturbent ce mécanisme et augmentent le stockage des graisses à long terme (car il n’est pas nécessaire d’en prendre à vie), privilégiez un mode de vie actif et évitez la sédentarité.
Mangez plus pour brûler plus de calories ! Notre métabolisme s’accélère à chaque repas. C’est pourquoi il est préférable de prendre 4 ou 5 repas légers par jour plutôt que 2 ou 3 plus copieux. En effet, répartir votre apport énergétique quotidien permet une meilleure absorption des nutriments par l’organisme et prévient la sensation de satiété.
3. Au lieu de sauter des repas en pensant que tout ce que vous mangez est immédiatement stocké sous forme de graisse, pensez-vous vraiment que sauter un repas est un pas en avant pour votre alimentation ? C’est tout le contraire : vous envoyez à votre corps un signal de carence, ce qui déclenche un stockage des graisses encore plus important ! Pour éviter cela, il vous suffit de manger régulièrement et équilibré, tout en vous faisant plaisir de temps en temps.
