Pour brûler 70 calories, il faut faire 1 333 pas. Pour brûler 1 100 calories, il faut faire environ 21 000 pas. 21 000 pas correspondent à environ 16 km.
Si vous n’êtes pas encore entraîné, il est déconseillé de vous mettre soudainement à faire autant d’exercice. Commencez par 5 km et augmentez la distance de 1 km par semaine. En trois mois, vous atteindrez 16 km.
Voici quelques conseils pour vous aider à suivre votre programme sans même vous en rendre compte :
N’utilisez pas la voiture ni le bus si vous devez parcourir une distance que vous pouvez parcourir à pied en un temps relativement court.
