Votre vitesse de marche.
Votre poids corporel.
Par exemple, si vous marchez à une vitesse moyenne de 7 km/h, vous brûlez 400 kcal en 1 heure, mais si vous marchez plus lentement, vous en brûlez moins.
Le premier jour de votre marche, déterminez l’allure que vous souhaitez adopter pour rester sur la bonne voie. Augmentez progressivement votre vitesse. Un podomètre vous aidera à atteindre votre objectif.
Quelques chiffres
Longueur de foulée moyenne = 75 cm
Un kilomètre équivaut à 1 333 pas et à environ 70 kcal.
Pour perdre un kilogramme de poids corporel en excès, il faut brûler 1 100 kcal.
