Les postures qui réveillent vraiment le corps
Voici la séquence qu’elle pratique chaque jour :
- Posture de l’enfant (Balasana) pour relâcher le dos ;
- Chat-vache (Marjariasana/Bitilasana) pour réveiller la colonne vertébrale ;
- Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana) pour activer les jambes et les bras ;
- Cobra doux (Bhujangasana) pour ouvrir la poitrine ;
- Torsion allongée pour stimuler les organes digestifs.
Chaque posture est tenue pendant 30 à 45 secondes, avec une respiration lente et profonde. « En 6 minutes, je me sens vraiment ancrée et vivante », explique Claire.
es muscles profonds.
