Les fibres sont essentielles au bon fonctionnement de notre organisme. Elles stimulent le transit intestinal, régulent la glycémie, diminuent le cholestérol et préviennent de nombreux problèmes de santé.
Augmenter votre consommation d’ aliments riches en fibres est très important pour votre santé, et ci-dessous nous en listons 10 ayant des propriétés laxatives et purifiantes importantes.
Les poires . Un fruit de taille moyenne contient 5 à 6 grammes de fibres. Riches en fibres, les poires sont idéales pour lutter contre la rétention d’eau. Elles contribuent également à la prévention du cancer et des maladies cardiovasculaires.
Les fèves . En plus de contribuer à réduire le cholestérol, les fèves, comme toutes les légumineuses en général, sont très riches en fibres. Elles contiennent également de grandes quantités de vitamine C, qui aide l’organisme à éliminer les toxines.
Le brocoli . Pauvre en matières grasses et en cholestérol, 100 grammes de brocoli contiennent environ 2,6 grammes de fibres. Ce légume est très nutritif et riche en potassium, calcium, magnésium et fer.
Graines de lin . Ce superaliment est riche en fibres alimentaires et en acides gras oméga-3. Deux cuillères à café de graines de lin contiennent environ 4 grammes de fibres.
Les framboises . Ce délicieux fruit, en plus d’être riche en fibres, est une source importante de minéraux tels que le potassium et le calcium.
