Le rythme des cycles de sommeil explique beaucoup de choses.
Le sommeil n’est pas un état continu, mais plutôt cyclique. Chaque cycle dure environ une heure et demie et comprend des phases de sommeil profond et des phases de sommeil plus léger. Si une personne se couche régulièrement à la même heure, ses cycles se répéteront selon un rythme similaire.
Les premières heures du matin se situent souvent à la fin de ce cycle, lorsque le corps est sur le point de se réveiller. À ce moment-là, un bruit, une pensée, ou même le simple signal de notre horloge biologique suffit à nous faire ouvrir les yeux. Ce n’est pas un problème en soi, surtout si l’on se rendort quelques minutes plus tard.
Quand les éveils peuvent être révélateurs
Les experts recommandent de prêter attention aux réveils nocturnes s’ils sont trop fréquents ou s’ils durent longtemps. Dans ce cas, le sommeil est fragmenté et les phases profondes, essentielles à la régénération physique et mentale, risquent d’être compromises.
Dans certains cas, les réveils fréquents peuvent être le signe d’un trouble du sommeil, comme l’apnée du sommeil. Mais le stress chronique, l’anxiété ou une exposition prolongée aux écrans peuvent aussi facilement perturber votre routine nocturne. Pour beaucoup, c’est l’inquiétude elle-même qui les empêche de dormir.
