Vous avez du mal à vous lever d’une chaise sans prendre votre élan ;
monter les escaliers vous essouffle davantage qu’avant ;
vos bras ou vos cuisses vous semblent moins toniques qu’avant ;
vous trébuchez et perdez rapidement l’équilibre.
Vous vous sentez plus fatigué sans raison apparente.
Si certains de ces symptômes vous semblent familiers, une brève consultation avec votre médecin traitant pourrait vous aider à mieux comprendre la situation.
Prenez soin de vos muscles : adoptez de bonnes habitudes quotidiennes.
La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez agir vous-même ! Même à 70 ans, il n’est jamais trop tard pour se muscler. Il suffit d’un peu de régularité… et de motivation.
Bougez intelligemment, mais bougez !
Inutile de devenir un marathonien. Les exercices les plus efficaces sont simples : squats, fentes, pompes légères, monter les escaliers ou marcher d’un bon pas. L’essentiel est de bouger chaque jour, même dix minutes suffisent. Le yoga doux, le Pilates, le vélo ou la natation sont également d’excellentes options.
Privilégiez les aliments qui favorisent la prise de masse musculaire !
