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La consommation régulière d’aliments variés permet de couvrir non seulement les besoins en magnésium, mais aussi ceux en autres nutriments essentiels.
Une boisson simple à base d’aliments riches en magnésium
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Si vous souhaitez intégrer facilement des aliments riches en magnésium à votre alimentation, essayez un simple smoothie.
Ingrédients :
1 banane mûre
1 cuillère à soupe de graines de citrouille ou de tournesol
1 tasse de lait ou de boisson aux herbes
1 cuillère à café de miel (facultatif)
Une petite pincée de cannelle
Mise en œuvre :
Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu’à obtenir une boisson lisse et crémeuse.
Vous pouvez le déguster au petit-déjeuner ou comme collation nutritive tout au long de la journée.
Soyez prudent avec le sel d’Epsom.
Certains remèdes maison recommandent d’ajouter du sel d’Epsom à l’eau comme « boisson au magnésium ». Cependant, il ne faut pas le faire sans raison.
Les sels d’Epsom contiennent du sulfate de magnésium, mais tous ces produits ne sont pas sans danger pour une utilisation orale. De plus, la consommation de grandes quantités de magnésium peut provoquer des diarrhées, des nausées et des douleurs abdominales, et en excès, des problèmes plus graves.
C’est pourquoi il est préférable de s’approvisionner en magnésium par l’alimentation et de ne prendre des compléments alimentaires qu’en cas de réelle nécessité et sur prescription médicale.
Quand peut-on prendre un supplément de magnésium ?
Le magnésium peut être pris à différents moments de la journée, selon le produit et les besoins individuels.
