Aussi étrange que cela puisse paraître, la testostérone , associée au sexe masculin, est également très importante pour les femmes. Les ovaires et les glandes surrénales féminines en produisent une petite quantité, et lorsque son taux est trop bas, de nombreux symptômes apparaissent. Voici comment maintenir un taux de testostérone optimal.
Zinc . Une dose quotidienne de 25 à 30 mg de zinc peut réguler la production de testostérone en quelques semaines. Le zinc ralentit la dégradation de la testostérone, ce qui prolonge son effet et le rend plus efficace.
Les œufs . Consommer deux œufs par jour peut augmenter la production de testostérone de 12 %, atténuant ainsi des symptômes comme la fatigue et les troubles de la concentration.
